Quả Mận với 15 Tác dụng
Quả Mận với 15 Tác dụng
Quả mận Bắc hay mận hậu là một loại quả vô cùng quen thuộc với chúng ta. Loại quả này thường xuất hiện từ đầu tháng tư hàng năm. Bên cạnh hương vị thơm ngon thì quả mận còn mang đến rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mà “ít ai ngờ tới”.
Đến với bài viết này, Cây thuốc dân gian sẽ chỉ ra cho bạn những tác dụng “tuyệt vời mà quả mận mang lại cũng như lợi ích từ việc ăn mận nhé! Cùng tìm hiểu nào.
Quả mận có đặc điểm gì?
Quả mận thuộc giống quả hạch, dạng hình cầu, kích cỡ to nhỏ tùy theo từng loại khác nhau. Quả mận bắc thường có kích cỡ bằng quả vải thiều mà chúng ta vẫn thường thấy vào mùa hè. Có những loại to hơn thì gần bằng kích cỡ nắm tay.
Các giống mận Châu Âu thường có kích cỡ lớn hơn so với các giống mận Châu Á, loại to có cân nặng khoảng 8 đến 10 quả/kg.
Quả mận cũng có nhiều màu sắc khác nhau như đỏ tươi, đỏ thẫm, tím, vàng hay một số giống mận khi chín vẫn còn giữ nguyên màu xanh như giống mận hậu.
Một sô giống mận khi chín hình thành một lớp phấn trắng phủ bên ngoài. Lớp phấn trắng bên ngoài có tác dụng giúp bảo vệ quả mận khỏi sự tấn công của vi khuẩn cũng như tác động của nhiệt độ khi thời tiết quá nóng.
Mùa mận bắt đùa từ khoảng cuối tháng 3 và đầu tháng 4 hàng năm và chín rộ nhất vào khoảng tháng 5 và một số giống mận khác chín muộn hơn.
Thời gian quả mận chín cũng tùy thuộc vào từng loại giống cây và điều kiện thổ nhưỡng và khí hậu vùng miền nơi cây sinh trưởng và phát triển.
Quả Mận với 15 Tác dụng
Quả mận có tác dụng gì?
Bên cạnh hương vị thơm ngon thì quả mận cũng mang đến rất nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe mà ít ai biết, dưới dây sẽ là một số những tác dụng nổi bật mà quả mận mang lại cho sức khỏe:
1, Tốt cho xương khớp
Theo tờ báo của Ấn Độ India Times công bố, quả mận có tác dụng làm tăng cường mật độ các tế bào xương ở cẳng tay và cột sống.
2, Quả mận giúp thanh lọc máu
Các chứng bệnh như xơ cứng động mạch hay cao huyết áp là một trong những nguyên nhân gây nên các chứng bệnh rối loạn về máu. Trong khi một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào trong quả mận lại giúp ngăn ngừa tình trạng vón cục tiểu cầu.
Bên cạnh đó, quả mận còn giúp cung cấp thêm oxy cho những bệnh nhân nguy cơ đột quỵ hay bệnh tim gây nên bởi các chứng bệnh liên quan đến bệnh mạch vành.
3, Cải thiện trí nhớ
Trong quả mận cũng chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa giúp chữa lành và phục hổi các tế bào não và tế bào thần kinh bị tổn thương. Cũng chính bởi vậy mà việc duy trì ăn 3 đến 4 quả mận mỗi ngày sẽ giúp cho trí nhớ được cải thiện hiệu quả.
4, Chống oxy hóa
Như trên đã đề cập, quả mận chứa trong mình một lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Cách chất này giúp tiêu diệt và loại bỏ các gốc tự do gây hại trong cơ thể.
Nhờ vậy mà loại quả này không chỉ đem đến những lợi ích tuyệt vời cho làn da của các chị em mà nó còn tác động tích cực lên sức khỏe của các bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến tim mạch hay ung thư. Giúp tóc chắc khỏe và làm đẹp da
Bên cạnh đó, hàm lượng Vitamin A cao có trong quả mận còn giúp cho làn da của bạn trở nên trắng sáng và rạng ngời hơn. Đồng thời, mái tóc của bạn cũng được nuôi dưỡng và chăm sóc nhờ các nhóm vitamin, sắt và magie có trong quả mận. Từ đó giúp giảm thiểu hiệu quả tình trạng rụng tóc ở chị em.
5, Kiểm soát lượng đường trong máu
Chỉ số đường huyết GI trong quả mận vô cùng thấp. Việc tiêu thụ loại trái cây này sẽ giup bạn kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu, từ đó giúp giảm thiểu hiệu quả nguy cơ tiểu đường.
6, Giảm nguy cơ táo bón
Hàm lượng isatin và sorbitol cùng với đó là chất xơ có trong quả mận có tác dụng điều chỉnh và cân bằng các chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó giúp điều hòa nhu động ruột và làm giảm thiểu nguy cơ táo bón hiệu quả.
7, Hỗ trợ tiêu hóa
Như trên đã đề cập, hàm lượng chất xở dồi dào, cùng với đó là isatin và sorbitol trong quả mận có tác động rất lớn lên quá trình nhu động ruột, giúp cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất diễn ra một cách hiệu quả nhất.
8, Bảo vệ tim mạch
Một quả mận trung bình chứa khoảng 113 mg kali, hàm lượng kali lớn này có tác dụng giúp kiểm soát hiệu quả chứng bệnh huyết áp cao, cùng với đó là tác dụng giúp ngăn ngừa tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
9, Chống mệt mỏi, chuột rút cơ, giữ cân nặng
Hàm lượn axit xitric trong quả mận có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi và phòng chống co rút cơ chân. Cũng bởi nguyên do này mà ăn mận trước khi tập luyện thể thao sẽ giúp phòng ngừa căng cơ hiệu quả.
Bên cạnh đó, quả mận còn mang đến một lượng nước lớn, giúp người chơi thể thao hay các vận động viên ổn định được sức khỏe và lượng nước trong cơ thể trong suốt quá trình tập luyện và thi đấu.
10, Giảm lượng cholesterol xấu hiệu quả
Quả mận khô có công dụng hiệu quả trong việc làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu một cách tự nhiên. Các chất xơ hòa tan trong trái cây này giúp giảm lượng cholesterol xấu bằng cách cản trở sự hấp thu và hình thành cholesterol trong thực phẩm.
11, Tăng cường tuần hoàn máu
Một công dụng khác của quả mận Bắc là giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể. Cùng với đó hàm lượng vitamin C cao trong mận cũng giúp cho quá trình hấp thu sắt trong cơ thể diễn ra một cách hiệu quả.
Sắt là một tiền tố, góp phần vô cùng quan trọng trong việc hình thành và duy trì hoạt động của các hồng cầu.Việc ăn nhiều mận sẽ giúp cơ thể sản xuất được nhiều tế bào máu hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng thiếu máu và tăng tuần hoàn máu hiệu quả.
12, Tăng cường hệ miễn dịch
Các chất chống oxy hóa có trong quả mận Bắc giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C cao trong quả mận còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp phòng ngừa hiệu quả tình trạng cảm lạnh và cảm cúm.
Đồng thời, quả mận hoàn toàn không chứa chất béo nên rất phù hợp vơi những người thừa cân, béo phì, người ăn kiêng hay những vẫn động viên tập luyện thể thao.
13, Hỗ trợ giảm cân
Như đã kể trên, không chỉ chứa ít calo mà mận còn không chứa rất béo, cùng với đó là hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất nên rất phù hợp với những người có nhu cầu cũng như mong muốn giảm cân hay người ăn kiêng.
14, Ngăn ngừa ung thư
Các sắc tố xanh đỏ trong quả mận có tên gọi là anthocyanin mang đến một lượng lớn các chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc giúp loại bỏ các gốc tự do xấu trong cơ thể trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ ung thư ở cơ thể người.
15, Cải thiện thị lực
Bên cạnh vitamin C, quả mận còn chứa trong mình rất nhiều beta carotene, đây là một dưỡng chất đặc biệt có lợi cho mắt. Việc tiêu thụ mận thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ phát triển của căn bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác gây nên.
Tác hại khi ăn quá nhiều mận
Quả mận tuy có rất nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe, thế nhưng việc tiêu thụ qua nhiều loại trái cây này cũng mang đến những tác dụng không hề mong muốn cho sức khỏe của chúng ta:
1, Hại thận
Quả mận chứa trong mình rất nhiều chất oxalate, chất này có thể gây cản trở tình trạng hấp thụ caxi trong cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tồn đọng và kết tủa canxi trong cơ thể, gây nên các căn bệnh như sỏi thận hay sỏi bàng quang.
Đặc biệt, các thành viên trong gia đình có tiền sử bệnh thận cũng nên hạn chế sử dụng loại quả này để tránh gặp phải những tác động xấu đến sức khỏe của bản thân.
2, Hàm lượng axit cao
Hàm lượng axit cao trong quả mận có thể ảnh hưởng tới men răng và dạ dày. Người bị bệnh dạ dày nên tránh sử dụng loại quả này nếu không sẽ khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.
3, Gây nóng
Quả mận có tính nóng nên sử dụng nhiều mận sẽ gây nên tình trạng nóng trong, mụn nhọt hay nhiệt miệng,… Đặc biệt, các bà bầu không nên ăn mận vì dễ gây nên tình trạng nóng trong, phát ban, mụn nhọt,… không có lợi cho sức khỏe của thai nhi.
4, Làm giảm tác dụng của một số loại thuốc
Tuy mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể nhưng mận cũng có thẻ là nguyên nhân gây giảm tác dụng của một số loại thuốc khi tiêu thụ quá nhiều.
Do tác dụng làm giảm lượng đường trong máu nên các bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật không nên sử dụng mận. Các chuyên gia cũng khuyến nghị người bệnh nên dừng ăn mận trước khi phẫu thuật ít nhất từ 1 đến 2 tuần.
Ăn mận như thế nào là đúng cách
Quả mận bao nhiêu 1 kg?
Giá mận thường thay đổi vào các giai doạn của mùa mận chín. Mận đầu mùa thường khá đắt, giá gia động từ 150.000đ đến 250.000 1kg. Khi mận chín rộ thì giá sẽ thành sẽ hạ vào khoảng dưới 150.000đ 1kg.
Quả Mận với 15 Tác dụng
Quả mận mua ở đâu?
Khi vào mùa mận bạn sẽ có thể dễ dàng tìm kiếm loại quả này ở khắp mọi nơi, từ các chợ, vỉa hè, siêu thị lớn cho đến siêu thị mini,…
Tuy nhiên bạn cũng cần tìm mua tại những cơ sở uy tín để tránh mua phải những sản phẩm kém chất lượng tồn dư chất hóa học, gây hai đến sức khỏe của bản thân cũng như gia đình.
Như vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu xong về quả mận cũng như những tác dụng “tuyệt vời” mà loại quả này mang lại rồi. Qua bài viết này, Cây Thuốc Dân Gian hy vọng bạn sẽ có được những kiến thức bổ ích nhất dề có thể mang đến cho bản thân cũng như gia đình những lợi ích tốt nhất đối với sức khỏe từ quả mận nhé!
