5 nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần thứ 17 mẹ bầu cần nắm rõ
5 nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần thứ 17 mẹ bầu cần nắm rõ
5 nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần thứ 17 mẹ bầu cần nắm rõ để sớm biết đâu là một chế độ ăn uống khoa học hợp lý và lành mạnh nhằm đảm bảo sức khỏe thai kỳ ổn định. Khi mang thai, mọi loại thực phẩm dung nạp vào cơ thể đều góp phần nuôi dưỡng mẹ & bé. Thế nhưng, không có nghĩa là bạn phải ăn nhiều, thậm chí là ăn cho cả hai người, ăn gấp đôi bình thường càng nhiều càng tốt. Mà quan trọng hơn cả đó chính là phải đảm bảo cung cấp đủ chất, chỉ cần khoảng 340 calo mỗi ngày để thai kỳ phát triển khỏe mạnh bình thường. Một số điều cần chú ý về vấn đề ăn uống trong tuần thai này đó là không bỏ bữa sáng, nói không với đồ ăn chưa chín, uống nhiều nước và các loại chất lỏng,…là những ghi nhớ nằm lòng mà thai phụ không được bỏ qua.
Hãy cùng gonhub.com chúng tôi nghiên cứu về 5 nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần 17 và những nhóm chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi trong tuần thứ 17 được liệt kê bên dưới đây nhé!
5 nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần thứ 17 mẹ bầu cần nắm rõ để sớm biết đâu là một chế độ ăn uống khoa học hợp lý và lành mạnh nhằm đảm bảo sức khỏe thai kỳ ổn định. Khi mang thai, mọi loại thực phẩm dung nạp vào cơ thể đều góp phần nuôi dưỡng mẹ & bé. Thế nhưng, không có nghĩa là bạn phải ăn nhiều, thậm chí là ăn cho cả hai người, ăn gấp đôi bình thường càng nhiều càng tốt. Mà quan trọng hơn cả đó chính là phải đảm bảo cung cấp đủ chất, chỉ cần khoảng 340 calo mỗi ngày để thai kỳ phát triển khỏe mạnh bình thường. Một số điều cần chú ý về vấn đề ăn uống trong tuần thai này đó là không bỏ bữa sáng, nói không với đồ ăn chưa chín, uống nhiều nước và các loại chất lỏng,…là những ghi nhớ nằm lòng mà thai phụ không được bỏ qua.
Hãy cùng gonhub.com chúng tôi nghiên cứu về 5 nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần 17 và những nhóm chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi trong tuần thứ 17 được liệt kê bên dưới đây nhé!
Mẹ bầu dễ bị mất nước hơn bình thường vì sự bài tiết có xu hướng mạnh mẽ hơn. Theo đó mẹ nên uống nhiều nước lọc và các loại nước hoa quả. Bên cạnh đó, mẹ bầu không nên uống nước có ga hoặc các loại nước ngọt sẽ không tốt cho sức khỏe.
Mẹ bầu nên ăn cá hai lần mỗi tuần để giúp trẻ sau này thông minh và có trí nhớ tốt. Cá có chứa nhiều axit amin tốt cho sự phát triển trí nào như:AA, EPA, DHA… Cá mòi, cá hồi… là những loại cá giàu dưỡng chất này hơn cả.
Các loại hải sản sống như sushi, hàu hoặc các loại chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng như: phô mai, hoặc các món ăn không được chế biến chín kỹ như thịt muối, pate… đều là nhóm thực phẩm mẹ bầu nên tránh xa. Chúng chứa những mầm bệnh nguy hiểm và gây hại đến cả mẹ và bé.
Một chế độ ăn giàu protein là rất cần thiết để đảm bảo đủ chất cho em bé lớn lên khỏe mạnh bình thường. Bà bầu cần biết rằng cơ bắp, da và các cơ quan của thai nhi rất cần protein để duy trì và phát triển. Những thực phẩm giàu protein là thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu…
DHA là một loại axit béo omega 3, có vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. DHA cần thiết cho sự phát triển thị giác và thần kinh của bé. Phụ nữ mang thai ở tuần 17 cần 200 – 300 mg DHA mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển tối ưu. Các nguồn thực phẩm tốt nhất của DHA là hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá da trơn. Nhưng tuyệt đối nói không với cá thu, cá kiếm, cá kình… nhé vì nó có chất thủy ngân ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé.
Vitamin là chất rất cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt là khi bà bầu mang thai vào giai đoạn tháng thứ 5 này cần phải cung cấp lượng vitamin đầy đủ cho mẹ và bé. Vitamin có chức năng tăng sức đề kháng, giúp bà bầu ngăn ngừa mắc bệnh cảm cúm,… đồng thời giúp quá trình hấp thu canxi đầy đủ cho việc xương bé phát triển chắc khỏe. Để bổ sung đủ lượng vitamin bà bầu tháng thứ 5 nên ăn các thực phẩm như rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, tôm… Trái cây tươi cũng là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời có hương vị ngon nên bà bầu rất dễ thưởng thức. Đây là loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong suốt thai kỳ của mình. Những gợi ý về trái cây cho mẹ bầu là táo, lê, chuối, kiwi, cam, dâu, nho…
Táo bón là tình trạng rất hay gặp trong quá trình mang thai. Nếu bà bầu không bổ sung lượng chất xơ cần thiết cũng rất dễ bị táo bón, khi đó không chỉ bà bầu khó chịu mà còn ảnh hưởng tới cả sự phát triển của thai nhi.
Trên đây là tổng hợp tất tần tật mọi kiến thức về 5 nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần thứ 17 dành cho mẹ bầu nên tham khảo để áp dụng ngay từ bây giờ. Tóm lại, trong chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 17, bà bầu không cần ăn uống quá nhiều các chất bổ dưỡng giàu năng lượng, tránh tình trạng béo phì thừa cân không tốt mà chỉ cần ăn đúng chuẩn theo lời khuyên như trên của chúng tôi là được. gonhub.com chúc các mẹ luôn vui!
shop hoa tưoi thanh pho vi thanh hau giang
shop hoa thành phố vị thanh , shop hoa tươi thành phố vị thanh ,shop hoa tươi an giangiang
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , hoa khai trương, hoa đám tang, điện hoa , hoa lan hồ điệp . shop hoa tươi , Địa chỉ shop hoa
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , lẵng hoa khai trương , điên hoa chia buồn , dien hoa
