Điểm danh những thực phẩm tốt cho phổi nhất
Điểm danh những thực phẩm tốt cho phổi nhất
Phổi là một trong những bộ phận hết sức quan trọng của cơ thể với vai trò chính yếu là trao đổi các khí – đem ôxy từ không khí vào tĩnh mạch phổi, và điôxít cacbon từ động mạch phổi ra ngoài. Bên cạnh đó, phổi cũng có một số khả năng khác như giúp chuyển hóa một vài chất sinh hóa, lọc một số độc tố trong máu và là nơi lưu trữ máu. Để bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnh bạn nên quan tâm đến những loại thực phẩm tốt cho phổi. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nhất cho phổi bạn cùng tham khảo nhé!
Phổi là một trong những bộ phận hết sức quan trọng của cơ thể với vai trò chính yếu là trao đổi các khí – đem ôxy từ không khí vào tĩnh mạch phổi, và điôxít cacbon từ động mạch phổi ra ngoài. Bên cạnh đó, phổi cũng có một số khả năng khác như giúp chuyển hóa một vài chất sinh hóa, lọc một số độc tố trong máu và là nơi lưu trữ máu. Để bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnh bạn nên quan tâm đến những loại thực phẩm tốt cho phổi. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nhất cho phổi bạn cùng tham khảo nhé!
Các nghiên cứu cho thấy, trong quả cà chua có chứa hàm lượng cao chất Carotenoid .Các chất Carotenoid có trong cà chua đóng vai trò rất quan trọng đối với việc bảo vệ lá phổi của bạn. Đây là một chất chống oxy hóa tốt nhất đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư phổi và rất tốt cho bệnh nhân hen suyễn đấy nhé.
Bên cạnh đó cà chua còn chứa các chất như flavonoid, lutein và zeaxanthin cũng giúp loại bỏ chất gây ung thư phổi và ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng phổi cực kỳ tốt.
Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng được rằng việc thường xuyên uống nước ép cà chua có thể ngăn chặn khí thủng trong phổi do hút thuốc lá. Đây được xem là nguyên nhân gây ung thư phổi phổ biến nhất hiện nay ở đa phần nam giới.
Cà chua cũng chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng và vitamin khác có lợi cho cơ thể giúp tác dụng tăng cường sức đề kháng cho tế bào. Đừng quên thường xuyên bổ sung thực phẩm này trong tủ lạnh nhà bạn nhé.
Trong quả cam có chứa hàm lượng rất cao chất vitamin C, chất oxy hóa (beta-cryptoxanthin), hàm lượng cao chất sắt và vitamin B6. 3 loại chất dinh dưỡng này có tác dụng lớn trong việc giúp phổi chuyển oxy đến các tế bào hiệu quả hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra, trong bưởi có chứa nhiều chất flavonoid, lại chất này có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của các khối u. Những thực phẩm này giúp loại bỏ các chất gây ung thư từ phổi và bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư phổi.
Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho phổi. Như chúng ta đều biết a-xít béo Omega-3 rất có lợi cho tim và phổi. Chúng giúp giảm triệu chứng của bệnh hen như khó thở, thở khò khè… Bổ sung thực phẩm giàu a-xít béo omega 3 sẽ làm cho tình trạng của bệnh nhân hen cải thiện hơn
Trong quả táo chứa rất nhiều loại vitamin E, B, C và flavonoid. Chất flavonoid được biết đến có tác dụng chậm hay ngăn chặn quá trình oxy hóa do các gốc tự do, có thể là nguyên nhân làm cho tế bào hoạt động khác thường gây ra. Do vậy loại chất dinh dưỡng trong táo sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư, tăng cường chức năng hoạt động của phổi bình thường và làm việc có hiệu quả.
Ngoài ra các chất flavonoid còn có tác dụng bảo vệ cơ thể bạn, ngăn ngừa các chứng xơ vữa động mạch, tai biến mạch, lão hoá, thoái hoá gan…
Tỏi là loại gia vị rất phổ biến trong các mâm cơm gia đình Việt, đây là loại thực phẩm rất tốt cho lá phổi. Trong tỏi có chứa allicin, chất này có tác dụng chống lại nhiễm trùng và giảm viêm cho phổi, cùng với các chống oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi toàn bộ cơ thể giúp phòng chống bệnh ung thư phổi. Đây cũng là thực phẩm tốt cho bệnh nhân hen và nhiễm trùng phổi nào.
Gừng cũng là loại gia vị được liệt kê trong top các thực phẩm tốt cho phổi, loại gia vị này rất dễ kết hợp với các món ăn để tăng vị thơm ngon cho món ăn hoặc khử mùi rất hiệu quả. Đây là cách để bổ sung chất Flavonoid có chức năng chống viêm của gừng giúp làm sạch phổi khỏi ô nhiễm kéo dài.
Trong quả nho có chứa rất nhiều flavonoid và các chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe và hoạt động bình thường của phổi. Trong nho còn chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin khác đóng vai trò quan trọng với lá phổi với chức năng giúp đào thải các độc tố ra khỏi lá phổi và bảo vệ phổi.
Trong rượu vang đỏ có chứa hàm lượng cao chất Resveratrol, đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cơ thể bạn chống lại các phân tử gốc tự do – nguyên nhân chính gây ra sự phát triển của các tế bào ung thư trong đó có ung thư phổi. Do vậy việc ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ tăng cường sự bảo vệ cho phổi của bạn.
Trong rượu vang đỏ còn chứa pterostilbene giúp tăng hiệu quả sự hoạt động của resveratrol. Tuy nhiên không nên lạm dụng loại thực phẩm này mà nên sử dụng hợp lý để bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Với những thực phẩm tốt cho phổi nhất được liệt kê trên đây bạn hãy khéo léo bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày góp phần bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnhnhé. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com với những kiến thức sức khỏe bổ ích nhé!
shop hoa tưoi thanh pho vi thanh hau giang
shop hoa thành phố vị thanh , shop hoa tươi thành phố vị thanh ,shop hoa tươi an giangiang
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , hoa khai trương, hoa đám tang, điện hoa , hoa lan hồ điệp . shop hoa tươi , Địa chỉ shop hoa
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , lẵng hoa khai trương , điên hoa chia buồn , dien hoa
