Nguyên tắc phòng tránh bệnh gout tái phát không thể không tuân thủ
Nguyên tắc phòng tránh bệnh gout tái phát không thể không tuân thủ
Việc điều trị bệnh gout chắc chắn không dễ dàng và bạn cũng đã phải trải qua nhiều ngày đau đớn, cuộc sống cũng vì thế mà gặp nhiều trở ngại. Để không phải trải qua điều đó một lần nữa thì bạn hãy làm theo những nguyên tắc phòng tránh bệnh gout tái phát dưới đây!
Việc điều trị bệnh gout chắc chắn không dễ dàng và bạn cũng đã phải trải qua nhiều ngày đau đớn, cuộc sống cũng vì thế mà gặp nhiều trở ngại. Để không phải trải qua điều đó một lần nữa thì bạn hãy làm theo những nguyên tắc phòng tránh bệnh gout tái phát dưới đây!
Purine là một hóa chất được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm. Tuy nhiên, thực phẩm với lượng purine cao có thể khiến bệnh gout của bạn bùng phát trở lại. Vì vậy tránh ăn những thức ăn có độ purine cao là nguyên tắc phòng tránh bệnh gout tái phát không thể không tuân thủ!
Một số loại thực phẩm chứa nhiều purine không tốt cho bệnh nhân bệnh gout:
Bạn nên ăn nhiều rau xanh (trừ những loại cần kiêng), ăn nhiều quả mọng như quả anh đào, quả việt quất, dâu tây, dâu đen vì chúng có tác dụng chữa và phòng bệnh gout rất tốt.
Nếu cân nặng của bạn hợp lý rồi thì bạn cần duy trì nó, tránh để bị tăng cân. Còn nếu bạn đang thừa cân thì hãy tìm cách giảm cân ngay. Việc duy trì mức cân nặng hợp lý sẽ giúp giữ nồng độ axit uric trong máu ổn định, đồng thời giảm bớt sức ép sức lên các khớp. Tuy nhiên bạn nên giảm cân từ từ và lành mạnh, không nên nhịn đói để giảm cân nhanh vì như vậy càng làm tăng lượng axit uric máu.
Bạn cần luyện tập thể dục thường xuyên để cơ thể không bị tăng cân và có một sức khỏe dẻo dai để chống chọi với bệnh tật. Tập thể dục đều đặn cũng có thể giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khoẻ tim mạch và giảm huyết áp. Bạn nên cố gắng tập thể dục ba mươi phút mỗi lần, và duy trì năm lần một tuần.
Nếu bạn không có thói quen tập thể dục thường xuyên và bạn không biết phải bắt đầu tập luyện như thế nào, thì hãy đến gặp các huấn luyện viên thể dục, họ có thể giúp bạn tạo ra một phác đồ để giảm cân và giữ trọng lượng cơ thể ở mức cân đối.
Khi bắt đầu bước vào quá trình luyện tập, bạn nên giữ tốc độ tập luyện mà bạn cảm thấy thoải mái, không nhất thiết phải ép bản thân gắng sức đến nỗi bạn bị thương hoặc quá sức.
Ví dụ bạn chọn cách đi bộ để rèn luyện thân thể, một – hai tuần đầu bạn nên đi bộ trên một bề mặt phẳng trong 150 phút mỗi tuần. Đến tuần tiếp theo, bạn hãy thử đi bộ nhanh hơn và tăng quãng đường lên vẫn trong khoảng thời gian 150 phút/ tuần. Tuần sau nữa, hãy thử chạy bộ chậm 150phút/ tuần.
Các loại chất lỏng như nước, các sản phẩm từ sữa và cà phê có thể giúp bạn làm loãng axit uric trong máu. Do vậy bạn hãy cố gắng uống nhiều chất lỏng thường xuyên để hạn chế sự tăng nồng độ axit uric trong máu.
Bạn nên uống nước một số loại thảo dược như trà hoa cúc, lá vối, cỏ linh lăng, lá đinh lăng… vừa có tác dụng phòng ngừa bệnh gout vừa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sức đề kháng.
Lượng nước cần bổ sung hàng ngày: ở nam giới trưởng thành cần uống 3 lít nước mỗi ngày, trong khi phụ nữ trưởng thành cần 2,2 lít nước mỗi ngày.
Bạn cần tránh các thức uống chứa nhiều đường và đồ uống có ga, vì nó sẽ khiến bạn tăng cân và tạo nên nguy cơ cho bệnh gout tái phát.
Một trong những lý do khiến nam giới dễ bị gout hơn nữ giới vì họ thường xuyên uống nhiều bia rượu. Bia rượu chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh gout và là tác nhân khiến những cơn đau gout cấp bùng phát. Uống quá nhiều bia rượu làm giảm bài tiết axit uric.
Nếu trường hợp bắt buộc phải uống, bạn chỉ nên hạn chế khoảng 2 ly một ngày, và bổ sung thêm nhiều nước để làm loãng nồng độ axit uric. Tránh uống rượu vào buổi tối quá nhiều vì đây là thời điểm cơn đau gout dễ bùng phát nhất.
Một trong những nguyên nhân khiến cơn đau gout dễ bùng phát là khi khớp của bạn bị chấn thương. Do vậy, bạn cần tránh những hoạt động nặng hay kéo dài vì sẽ gây áp lực lên mặt khớp dẫn đến hư sụn khớp.
Một lý do khác, vì bạn vừa trải qua cơn đau gout nên các khớp của bạn đã bị tổn thương và chưa hoàn toàn hồi phục, nên dù không phải bệnh gout tái phát thì việc vận động mạnh có thể khiến bạn bị đau khớp hay nặng hơn là thoái hóa khớp.
Dùng thuốc hỗ trợ cũng là một trong những giải pháp được nhiều người lựa chọn. Đó thường là các loại thuốc làm giảm và kìm hãm sự tăng lên của nồng độ axit uric trong máu, đồng thời cũng hạn chế sự kết tủa của tinh thể urat.
Các loại thuốc hỗ trợ này bạn không thể tự mua và sử dụng mà cần có sự kê đơn và chỉ dẫn của bác sĩ. Các thuốc này gồm có Allopurinol (Zyloprim, Aloprim) và probenecid (Benemid), dùng hàng ngày giúp giảm nồng độ và tốc độ hình thành axit uric trong máu, và duy trì nồng độ axit uric ổn định ở giới hạn bình thường.
Tuân thủ đúng các nguyên tắc ở trên đảm bảo bệnh gout sẽ không quay trở lại với bạn. Ban đầu để đưa bản thân vào một khuôn phép có thể rất khó khăn với nhiều người, nhưng hãy nghĩ đến sự đau đớn mà các đợt tấn công gout gây ra, chắc chắn bạn sẽ có thêm động lực để thực hiện. Chúc bạn nhiều sức khỏe và thành công, hãy luôn ủng hộ gonhub.com nha!
shop hoa tưoi thanh pho vi thanh hau giang
shop hoa thành phố vị thanh , shop hoa tươi thành phố vị thanh ,shop hoa tươi an giangiang
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , hoa khai trương, hoa đám tang, điện hoa , hoa lan hồ điệp . shop hoa tươi , Địa chỉ shop hoa
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , lẵng hoa khai trương , điên hoa chia buồn , dien hoa