Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất
Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất
Bắp cải là một trong những món ăn thường ngày ở các gia đình, với nhiều phương pháp chế biến độc đáo được nhiều người yêu thích. Ngoài ra, bắp cải còn có một công dụng khác đó là giúp giảm cân nhanh, hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Một dĩa bắp cải luộc chỉ có 33 calo nên bạn có thể ăn nhiều để tránh cảm giác đói, giúp giảm cân hiệu quả mà không sợ thiếu chất.
Vậy giảm cân bằng bắp cải như thế nào, mời các bạn cùng tham khảo thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất dưới đây và lên kế hoạch giảm cân cho mình một cách hiệu quả nhất nhé.
Hãy cùng gonhub.com tham khảo thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất dưới đây để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.
Bắp cải là một trong những món ăn thường ngày ở các gia đình, với nhiều phương pháp chế biến độc đáo được nhiều người yêu thích. Ngoài ra, bắp cải còn có một công dụng khác đó là giúp giảm cân nhanh, hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Một dĩa bắp cải luộc chỉ có 33 calo nên bạn có thể ăn nhiều để tránh cảm giác đói, giúp giảm cân hiệu quả mà không sợ thiếu chất.
Vậy giảm cân bằng bắp cải như thế nào, mời các bạn cùng tham khảo thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất dưới đây và lên kế hoạch giảm cân cho mình một cách hiệu quả nhất nhé.
Hãy cùng gonhub.com tham khảo thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất dưới đây để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.
Chế độ ăn súp bắp cải hứa hẹn cho bạn kết quả có thể nhìn thấy sau một vài ngày. Do đó tất cả những việc bạn phải làm là tuân theo một số nguyên tắc cơ bản. Vào ngày đầu tiên bạn vẫn có thể tiêu thụ súp bắp cải cùng các món ăn khác như cơm, thịt… nhưng số lượng các món ăn khác chú ý nên ít hơn ngày thường một chút nhé!
Bạn có thể ăn món canh rau bắp cải này tất cả mọi lúc trong ngày. Hơn nữa vào ngày đầu tiên bạn có thể thêm một vài thành phần vào chế độ ăn uống của bạn những loại trái cây. Những quả táo, dưa hấu, củ sắn, ổi… và các loại trái cây khác để chế ngự cơn thèm ăn của bạn.
Bên cạnh món súp cải bắp ngon lành bạn có thể hoàn thành thực đơn của bạn với một số loại rau khác nếu bạn thích. Trong trường hợp này, cà chua, dưa chuột cũng như cà rốt sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Những loại rau này ngoài việc loại bỏ các độc tố cho cơ thể cũng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ hàng ngày của bạn. Bạn cùng nên giảm lượng cơm hơn ngày hôm trước.
Ngày thứ 3 bạn vẫn tiêu thụ một lượng lớn các món súp cải bắp nhưng sau đó thêm cả trái cây và rau quả. Với menu này sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng ăn uống lành mạnh. Bạn không nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn khoai tây và chuối vì hai loại trái cây này có hàm lượng dinh dưỡng rất lớn, nó cũng là một trong những thủ phạm chính khiến bạn tăng cân. Bạn chỉ nên ăn một chút cơm vừa phải để lót dạ thôi nhé.
Ngày hôm sau bạn có thể ăn thêm chuối và uống sữa tách kem. Giảm cân bằng súp cải bắp vẫn là lựa chọn đầu tiên cho bữa ăn của bạn. Chắc chắn nếu bạn thực hiện nghiêm túc chế độ ăn trong 3 ngày kể trên thì đến ngày thứ 4 đã đủ để cai nghiện cơn thèm ăn của bạn và đã bắt đầu có tác dụng giảm cân cho cơ thể bạn. Nếu được bạn không nên ăn cơm và thịt trong ngày thứ 4 này nhé!
Bạn có biết rằng cà chua sẽ là món tiếp theo chúng tôi khuyến khích bạn nên ăn vào ngày thứ 5, bạn có thể thêm cà chua vào các món ăn của bạn. Món canh bắp cải có thể thêm một chút thịt bò cũng như cà chua. Điều này sẽ cho bạn cảm giác no và đầy đủ dinh dưỡng hơn.
Các thành phần lành mạnh kết hợp với các món canh bắp cải sẽ giúp ích cho cơ thể bạn. Điều quan trọng nhất bạn nên giữ đúng quy tắc của từng ngày khác nhau để thành công như mong muốn. Nếu có thể bạn không nên ăn cơm và thịt.
Bạn đã quen dần chưa nào? Đừng nói với chúng tôi rằng bạn không thể tiếp tục được đấy nhé, nếu bạn nói như vậy thì bạn đã là người thất bại mất rùi, thực đơn ăn kiêng này chỉ dành riêng cho những ai có đủ nghị lực và tính kiên trì mà thôi. Tiếp tục súp cải bắp, có thể thêm thịt bò cũng như tất cả các loại rau tùy ý thích của bạn. Nhớ bỏ qua khoai tây vì nó có thể làm hỏng kết quả mà bạn đạt được.
Ngày thứ 7, bạn có thể thêm các loại nước vào menu của bạn. Thời gian này bạn nên thường xuyên dùng món súp sau đó uống nước trái cây và tiêu thụ một số gạo lứt không đáng kể. Cuối cùng bạn đã hết tuần ăn kiêng, bạn hãy cân đong đo lường và tận hưởng những kết quả nhìn thấy được sau kế hoạch giảm cân của mình.
Nguyên liệu: Bắp cải, gừng tươi
Cách làm: Cho nước vào nồi đun sôi, khi nước vừa sôi bạn cho một ít bột nêm, khi nước sôi già cho bắp cải vào. Luộc sôi khoảng 3 phút thì nhắc xuống, trước khi nhắc xuống bạn cho gừng vào, đảo qua rồi vớt rau ra đĩa.
Nước của bắp cải luộc bạn nêm gia vị cho vừa miệng cũng sẽ có 1 bát canh bổ dưỡng, giàu vitamin và tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu
Cách làm
Rau cần rửa sạch, bắp cải thái nhỏ rồi xay ép lấy hỗn hợp nước. Táo gọt vỏ, bỏ cuống và hạt, thái miếng nhỏ, ép nát.
Sau đó, đổ hỗn hợp nước bắp cải và rau cần tây vào nước táo ép. Cuối cùng cho thêm nước chanh, mật ong và đảo đều là được.
Chuẩn bị
Cách làm
Bào hành, thái ớt, cà chua sống, cà rốt, bắp cải và cho chúng vào nồi nước . Thêm gia vị, Maggi, cà ri, và tiêu khô nếu bạn muốn. Để sôi khoảng 10-12 phút và súp bắp cải của bạn đã sẵn sàng để ăn.
Nguyên liệu
Cách làm
Làm nóng dầu trong chảo sâu lòng trên lửa lớn, cho tỏi vào phi thơm, sau đó đổ ½ phần bắp cải vào, đảo vài lượt cho rau xẹp xuống thì cho nốt chỗ rau còn lại vào chảo .
Nêm muối, bột nêm cho vừa miệng, đậy nắp chảo nấu trong lửa vừa khoảng 2 phút hoặc cho đến khi chín mềm .
Đổ trứng vào trưng trong một bát riêng, đảo cho đến khi trứng cô đặc và chín. Sau cùng trộn trứng vào chảo rau. Cho hành lá vào đảo đều và tắt bếp.
Nguyên liệu
Cách làm
Rau cải rửa sạch, để ráo, thái thái nhỏ, tỏi bóc sạch vỏ lụa, băm nhuyễn 2 tép, 3 lát còn lại thái lát dày 0,2 cm.
Phi thơm tỏi băm với 2 thìa dầu ăn, cho cải vào xào nhanh tay trên lửa lớn. Nêm 2 thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa cà phê đường. Tắt bếp, rắc thêm 1/2 thìa cà phê tiêu. Cho món ăn ra đĩa.
Hy vọng với thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất trên đây các chị em phụ nữ sẽ có thêm nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe, giúp mang lại thân hình thon gọn hoàn hảo nhất, tự tin hơn với vẻ ngoài của bản thân. Chúc các chị em phụ nữ luôn xinh đẹp khỏe mạnh mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.
Bắp cải là một trong những món ăn thường ngày ở các gia đình, với nhiều phương pháp chế biến độc đáo được nhiều người yêu thích. Ngoài ra, bắp cải còn có một công dụng khác đó là giúp giảm cân nhanh, hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Một dĩa bắp cải luộc chỉ có 33 calo nên bạn có thể ăn nhiều để tránh cảm giác đói, giúp giảm cân hiệu quả mà không sợ thiếu chất.
Vậy giảm cân bằng bắp cải như thế nào, mời các bạn cùng tham khảo thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất dưới đây và lên kế hoạch giảm cân cho mình một cách hiệu quả nhất nhé.
Hãy cùng gonhub.com tham khảo thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất dưới đây để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.
Chế độ ăn súp bắp cải hứa hẹn cho bạn kết quả có thể nhìn thấy sau một vài ngày. Do đó tất cả những việc bạn phải làm là tuân theo một số nguyên tắc cơ bản. Vào ngày đầu tiên bạn vẫn có thể tiêu thụ súp bắp cải cùng các món ăn khác như cơm, thịt… nhưng số lượng các món ăn khác chú ý nên ít hơn ngày thường một chút nhé!
Bạn có thể ăn món canh rau bắp cải này tất cả mọi lúc trong ngày. Hơn nữa vào ngày đầu tiên bạn có thể thêm một vài thành phần vào chế độ ăn uống của bạn những loại trái cây. Những quả táo, dưa hấu, củ sắn, ổi… và các loại trái cây khác để chế ngự cơn thèm ăn của bạn.
Bên cạnh món súp cải bắp ngon lành bạn có thể hoàn thành thực đơn của bạn với một số loại rau khác nếu bạn thích. Trong trường hợp này, cà chua, dưa chuột cũng như cà rốt sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Những loại rau này ngoài việc loại bỏ các độc tố cho cơ thể cũng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ hàng ngày của bạn. Bạn cùng nên giảm lượng cơm hơn ngày hôm trước.
Ngày thứ 3 bạn vẫn tiêu thụ một lượng lớn các món súp cải bắp nhưng sau đó thêm cả trái cây và rau quả. Với menu này sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng ăn uống lành mạnh. Bạn không nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn khoai tây và chuối vì hai loại trái cây này có hàm lượng dinh dưỡng rất lớn, nó cũng là một trong những thủ phạm chính khiến bạn tăng cân. Bạn chỉ nên ăn một chút cơm vừa phải để lót dạ thôi nhé.
Ngày hôm sau bạn có thể ăn thêm chuối và uống sữa tách kem. Giảm cân bằng súp cải bắp vẫn là lựa chọn đầu tiên cho bữa ăn của bạn. Chắc chắn nếu bạn thực hiện nghiêm túc chế độ ăn trong 3 ngày kể trên thì đến ngày thứ 4 đã đủ để cai nghiện cơn thèm ăn của bạn và đã bắt đầu có tác dụng giảm cân cho cơ thể bạn. Nếu được bạn không nên ăn cơm và thịt trong ngày thứ 4 này nhé!
Bạn có biết rằng cà chua sẽ là món tiếp theo chúng tôi khuyến khích bạn nên ăn vào ngày thứ 5, bạn có thể thêm cà chua vào các món ăn của bạn. Món canh bắp cải có thể thêm một chút thịt bò cũng như cà chua. Điều này sẽ cho bạn cảm giác no và đầy đủ dinh dưỡng hơn.
Các thành phần lành mạnh kết hợp với các món canh bắp cải sẽ giúp ích cho cơ thể bạn. Điều quan trọng nhất bạn nên giữ đúng quy tắc của từng ngày khác nhau để thành công như mong muốn. Nếu có thể bạn không nên ăn cơm và thịt.
Bạn đã quen dần chưa nào? Đừng nói với chúng tôi rằng bạn không thể tiếp tục được đấy nhé, nếu bạn nói như vậy thì bạn đã là người thất bại mất rùi, thực đơn ăn kiêng này chỉ dành riêng cho những ai có đủ nghị lực và tính kiên trì mà thôi. Tiếp tục súp cải bắp, có thể thêm thịt bò cũng như tất cả các loại rau tùy ý thích của bạn. Nhớ bỏ qua khoai tây vì nó có thể làm hỏng kết quả mà bạn đạt được.
Ngày thứ 7, bạn có thể thêm các loại nước vào menu của bạn. Thời gian này bạn nên thường xuyên dùng món súp sau đó uống nước trái cây và tiêu thụ một số gạo lứt không đáng kể. Cuối cùng bạn đã hết tuần ăn kiêng, bạn hãy cân đong đo lường và tận hưởng những kết quả nhìn thấy được sau kế hoạch giảm cân của mình.
Nguyên liệu: Bắp cải, gừng tươi
Cách làm: Cho nước vào nồi đun sôi, khi nước vừa sôi bạn cho một ít bột nêm, khi nước sôi già cho bắp cải vào. Luộc sôi khoảng 3 phút thì nhắc xuống, trước khi nhắc xuống bạn cho gừng vào, đảo qua rồi vớt rau ra đĩa.
Nước của bắp cải luộc bạn nêm gia vị cho vừa miệng cũng sẽ có 1 bát canh bổ dưỡng, giàu vitamin và tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu
Cách làm
Rau cần rửa sạch, bắp cải thái nhỏ rồi xay ép lấy hỗn hợp nước. Táo gọt vỏ, bỏ cuống và hạt, thái miếng nhỏ, ép nát.
Sau đó, đổ hỗn hợp nước bắp cải và rau cần tây vào nước táo ép. Cuối cùng cho thêm nước chanh, mật ong và đảo đều là được.
Chuẩn bị
Cách làm
Bào hành, thái ớt, cà chua sống, cà rốt, bắp cải và cho chúng vào nồi nước . Thêm gia vị, Maggi, cà ri, và tiêu khô nếu bạn muốn. Để sôi khoảng 10-12 phút và súp bắp cải của bạn đã sẵn sàng để ăn.
Nguyên liệu
Cách làm
Làm nóng dầu trong chảo sâu lòng trên lửa lớn, cho tỏi vào phi thơm, sau đó đổ ½ phần bắp cải vào, đảo vài lượt cho rau xẹp xuống thì cho nốt chỗ rau còn lại vào chảo .
Nêm muối, bột nêm cho vừa miệng, đậy nắp chảo nấu trong lửa vừa khoảng 2 phút hoặc cho đến khi chín mềm .
Đổ trứng vào trưng trong một bát riêng, đảo cho đến khi trứng cô đặc và chín. Sau cùng trộn trứng vào chảo rau. Cho hành lá vào đảo đều và tắt bếp.
Nguyên liệu
Cách làm
Rau cải rửa sạch, để ráo, thái thái nhỏ, tỏi bóc sạch vỏ lụa, băm nhuyễn 2 tép, 3 lát còn lại thái lát dày 0,2 cm.
Phi thơm tỏi băm với 2 thìa dầu ăn, cho cải vào xào nhanh tay trên lửa lớn. Nêm 2 thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa cà phê đường. Tắt bếp, rắc thêm 1/2 thìa cà phê tiêu. Cho món ăn ra đĩa.
Hy vọng với thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất trên đây các chị em phụ nữ sẽ có thêm nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe, giúp mang lại thân hình thon gọn hoàn hảo nhất, tự tin hơn với vẻ ngoài của bản thân. Chúc các chị em phụ nữ luôn xinh đẹp khỏe mạnh mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.
shop hoa tưoi thanh pho vi thanh hau giang
shop hoa thành phố vị thanh , shop hoa tươi thành phố vị thanh ,shop hoa tươi an giangiang
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , hoa khai trương, hoa đám tang, điện hoa , hoa lan hồ điệp . shop hoa tươi , Địa chỉ shop hoa
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , lẵng hoa khai trương , điên hoa chia buồn , dien hoa
