TOP 7 đồ uống đáng dùng nhất cho người bị đau nhức khớp gối do viêm
TOP 7 đồ uống đáng dùng nhất cho người bị đau nhức khớp gối do viêm
Bạn thường nhâm nhi một tách cà phê, uống một ly sữa mỗi sáng, nhưng bạn có biết những thức uống đó cũng có thể trở thành thuốc điều trị cho đầu gối đang đau nhức của mình? gonhub.com sẽ giới thiệu TOP 7 đồ uống cho người bị đau nhức khớp gối do viêm tốt nhất. Đây chắc chắn là một lựa chọn lý tưởng cho bạn mỗi khi họp mặt bạn bè hoặc giải khát, bởi nó không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giúp giảm bớt những cơn đau nhức khớp gối do viêm đang làm phiền bạn.
Bạn thường nhâm nhi một tách cà phê, uống một ly sữa mỗi sáng, nhưng bạn có biết những thức uống đó cũng có thể trở thành thuốc điều trị cho đầu gối đang đau nhức của mình? gonhub.com sẽ giới thiệu TOP 7 đồ uống cho người bị đau nhức khớp gối do viêm tốt nhất. Đây chắc chắn là một lựa chọn lý tưởng cho bạn mỗi khi họp mặt bạn bè hoặc giải khát, bởi nó không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giúp giảm bớt những cơn đau nhức khớp gối do viêm đang làm phiền bạn.
Sonya Angelone – chuyên gia về dinh dưỡng học tại San Francisco, đồng thời là người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng cho biết: mọi người thường ít để ý đến những lợi ích về những thức uống mình đang sử dụng hàng ngày. Đơn giản họ dùng nó chỉ để giảm cơn khát khi thời tiết nóng nực, hoặc làm cho buổi tiệc trở nên thú vị hơn. Bạn có biết những gì bạn đưa vào cơ thể có một tác động không nhỏ tới sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang lựa chọn những thực phẩm tốt, chắc chắn nó có thể ảnh hưởng đến cảm giác và những thông điệp mà cơ thể bạn đang nhận.
Cô Angelone khuyên bạn nên bắt đầu mỗi ngày với một ly nước lọc trước khi bạn ăn bất kỳ thức ăn nào, vì nhiều người thường thức dậy trong tình trạng bị thiếu nước sau một giấc ngủ dài. Và bạn nên duy trì khoảng tám ly nước một ngày để cơ thể luôn tràn đầy sức sống.
Các nhà dinh dưỡng khác đều đưa ra lời khuyên cho những người bị đau nhức khớp gối nên tránh là các thức uống có chứa soda vì nó có đầy đủ chất đường, aspartame và axit phosphoric, có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
Vậy bạn nên uống gì để có được nhiều lợi ích cho tình trạng đau nhức khớp gối của mình? Sau đây là một số đồ uống tốt nhất dành cho bạn.
Trà là một trong những thức uống được nghiên cứu nhiều nhất khi nói đến lợi ích của nó đối với bệnh nhân bị đau nhức khớp gối do viêm. Các loại trà xanh, đen và trắng đều có nhiều chất polyphenol là các hợp chất từ thực vật có tác dụng chống viêm.
Bạn sẽ tìm thấy mức polyphenol cao nhất trong các loại trà xanh và trắng. Trà xanh thường được xem là có lợi nhất trong tất cả vì nó là một thành phần hoạt chất polyphenol gọi là epigallocatechin 3-gallate (EGCG). Khi nói đến hoạt động chống oxy hoá, EGCG đã được chứng minh là khỏe mạnh hơn gấp 100 lần so với vitamin C và E.
Các nghiên cứu cho thấy nó cũng giúp bảo vệ sụn và xương, mặc dù không có thử nghiệm lâm sàng rộng rãi ở người bị viêm khớp. Bạn có thể dùng lá trà xanh tươi hoặc khô để hãm trong nước nóng, thêm một chút gừng để dậy mùi hấp dẫn, bạn nhâm nhi trà vào mỗi sáng sẽ rất thú vị đấy.
Nghiên cứu cho thấy cà phê cũng có các polyphenol chống oxy hóa. Điều đó có nghĩa là cà phê có thể giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào. Các nghiên cứu khác cho thấy cà phê có thể có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh gout.
Tuy nhiên, vẫn còn một số tranh cãi về mối quan hệ giữa cà phê và tăng nguy cơ viêm khớp hoặc loãng xương. Một số nghiên cứu cho biết cà phê làm tăng nguy cơ, một số khác thì không. Nhưng nói chung, nguyên tắc tốt nhất nếu bạn lựa chọn một tách cafe nhâm nhi là hãy uống nó trong kiểm soát tức là không quá một hoặc hai tách mỗi ngày.
Ngoài ra bạn cần theo dõi lượng caffeine trong máu và hãy cẩn thận với những thức uống cà phê chứa đầy sữa, kem và sirô, sẽ gây ra lượng calo và đường trong thức uống tăng vọt. Điều này ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết, cân nặng và cả tình trạng khớp gối của bạn nữa.
Sữa từ lâu đã được coi là đóng vai trò quan trong với sức khỏe của xương. Nó chứa các chất dinh dưỡng như phốt pho, can-xi, protein và được củng cố với vitamin D, tất cả đều là những dưỡng chất thiết yếu cho cuộc sống hàng ngày và việc xây dựng bộ xương vững chắc. Vì vậy khi uống sữa, bạn đã góp phần giảm đi các bệnh lý ở xương, từ đó giảm đi tình trạng đau nhức khớp.
Uống sữa còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút và chống lại sự tiến triển của viêm xương khớp. Hãy chắc chắn rằng bạn lựa chọn sữa ít chất béo để tránh ăn nhiều calo và chất béo bão hòa.
Nước cam, cà chua, dứa và cà rốt đều giàu vitamin C, có nghĩa là chúng có tính chất chống oxy hoá, có thể vô hiệu hóa các gốc tự do dẫn đến viêm khớp. Nước ép cam, anh đào và bưởi đã được chứng minh là bảo vệ chống lại bệnh gout và giảm các triệu chứng viêm xương khớp.
Nhưng hãy sử dụng một cách hợp lý khi uống nước trái cây, vì nó ngon và dễ uống nhưng nó cũng có nhiều đường và calo. Bạn nên được tư vấn với bác sĩ điều trị của bạn nếu bạn là một fan hâm mộ của nước ép bưởi, bởi vì nó có thể làm bất hoạt hoặc thay đổi hiệu quả của nhiều loại thuốc khác nhau.
Các nhà dinh dưỡng học đánh giá cao sinh tố hơn là nước ép trái cây. Bởi vì khi bạn dùng hết toàn bộ các thành phần của trái cây hoặc rau vào một ly sinh tố thì bạn có thêm nhiều chất xơ, giúp làm sạch đường ruột và chống táo bón. Trái cây và rau quả đầy màu sắc cũng có nhiều chất chống oxy hoá. Thêm trái cây hoặc rau lá xanh như rau bina hoặc cải xoăn có thể cho bạn lượng lớn vitamin và chất dinh dưỡng.
Nước hoa quả làm sữa chua có đầy đủ vi khuẩn tốt được biết đến như là probiotic cũng như rất nhiều vitamin. Bạn cũng nên xem xét trở thành một đồ uống lên men như là một sự thay thế có lợi, bởi nó cũng chứa nhiều chất probiotics có thể làm giảm viêm trong cơ thể. Nên nhớ chọn sữa chua trái cây hoặc các loại sinh tố ít hoặc không có đường nhé.
Rượu vang đỏ có một hợp chất trong đó gọi là resveratrol, có tác dụng chống viêm. Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ rượu có liên quan đến giảm nguy cơ viêm khớp gối, và uống rượu vừa phải cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thấp khớp. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia đã đặt câu hỏi về sức mạnh của những nghiên cứu này và cho rằng thật khó để phân biệt được các yếu tố gây nhiễu trong nghiên cứu này. Một số các nghiên cứu khác lại cho thấy tác dụng bất lợi của rượu đối với bệnh viêm khớp.
Nhìn chung, mọi người đều đồng ý rằng lợi ích về sức khoẻ khi uống rượu thường ít được biết đến hơn so với tác hại của nó. Nhưng nếu bạn thưởng thức nó như một thức uống để chữa bệnh thì hãy uống nó một cách điều độ.
Ông Beth McDonald, một nhà dinh dưỡng học thuộc Khoa Y học Thống nhất tại bệnh viện Mount Sinai Beth Israel ở New York đưa ra khuyến nghị chung nên uống một lần/ ngày đối với phụ nữ và hai lần/ ngày đối với nam giới. Nếu uống nhiều hơn thì sẽ gặp tác dụng ngược lại.
Nước là một thức uống thanh lọc cơ thể và không thể thiếu được hàng ngày. Đối với bệnh viêm khớp nó còn là một loại thuốc kỳ diệu. Bởi vì sự hydrat hóa rất quan trọng để đẩy chất độc ra khỏi cơ thể, giúp chống viêm. Nếu bạn uống nước đầy đủ có thể giúp giữ cho khớp được bôi trơn tốt và có thể giúp ngăn ngừa các cơn tấn công của bệnh gút. Uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp bạn ăn ít hơn, thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
Tùy từng hoàn cảnh, từng trường hợp cụ thể mà bạn có thể lựa chọn đồ uống cho người bị đau nhức khớp gối do viêm một cách thích hợp. Ví dụ như: Một tách cafe hoặc một cốc sữa để bắt đầu một ngày mới năng động, một ly sinh tố bơ hoặc một cốc nước ép cam để xua tan cái nắng nóng oi bức của trưa hè. Hãy bắt đầu ngay, và đừng quên theo dõi gonhub.com của chúng tôi nhé!
shop hoa tưoi thanh pho vi thanh hau giang
shop hoa thành phố vị thanh , shop hoa tươi thành phố vị thanh ,shop hoa tươi an giangiang
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , hoa khai trương, hoa đám tang, điện hoa , hoa lan hồ điệp . shop hoa tươi , Địa chỉ shop hoa
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , lẵng hoa khai trương , điên hoa chia buồn , dien hoa
