20 loại thực phẩm tốt giúp bà bầu ngon miệng lại bổ dưỡng cho thai nhi
20 loại thực phẩm tốt giúp bà bầu ngon miệng lại bổ dưỡng cho thai nhi
Dinh dưỡng khi mang thai trong 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối đều rất quan trọng vì nó không chỉ giúp nuôi dưỡng bào thai trong bụng mà còn giúp người mẹ có thêm sức khỏe để bước tiếp chặng hành trình bầu bí ốm nghén vất vả trong suốt 9 tháng 1o ngày. Thế nên, các bà mẹ cần tuân thủ đúng một thực đơn hội tụ đầy đủ mọi dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, có như vậy thì mới đảm bảo một thai kỳ thành công như mong đợi. Top 20 loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu vừa ngon miệng lại bổ dưỡng cho thai nhi sẽ được chuyên mục tổng hợp nhanh trong bài viết lần này để chị em tiện tham khảo mà áp dụng thêm vào khẩu phần, thực đơn ăn uống hằng ngày của mình theo từng tam cá nguyệt thai kỳ. Nước dừa, bí đao, bí đỏ, rau dền, củ sen, đu đủ, nấm rơm, chuối, khoai lang, sữa chua, quả việt quất,…chính là những “thực phẩm vàng” giúp thai phụ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong suốt thời gian mang bầu mà mẹ cần lưu tâm.
Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi tham khảo qua 20 loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu vừa ngon miệng lại bổ dưỡng cho thai nhi bên dưới đây nhé!
Dinh dưỡng khi mang thai trong 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối đều rất quan trọng vì nó không chỉ giúp nuôi dưỡng bào thai trong bụng mà còn giúp người mẹ có thêm sức khỏe để bước tiếp chặng hành trình bầu bí ốm nghén vất vả trong suốt 9 tháng 1o ngày. Thế nên, các bà mẹ cần tuân thủ đúng một thực đơn hội tụ đầy đủ mọi dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, có như vậy thì mới đảm bảo một thai kỳ thành công như mong đợi. Top 20 loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu vừa ngon miệng lại bổ dưỡng cho thai nhi sẽ được chuyên mục tổng hợp nhanh trong bài viết lần này để chị em tiện tham khảo mà áp dụng thêm vào khẩu phần, thực đơn ăn uống hằng ngày của mình theo từng tam cá nguyệt thai kỳ. Nước dừa, bí đao, bí đỏ, rau dền, củ sen, đu đủ, nấm rơm, chuối, khoai lang, sữa chua, quả việt quất,…chính là những “thực phẩm vàng” giúp thai phụ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong suốt thời gian mang bầu mà mẹ cần lưu tâm.
Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi tham khảo qua 20 loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu vừa ngon miệng lại bổ dưỡng cho thai nhi bên dưới đây nhé!
Ngoài bí đao, mẹ cũng nên thêm bí đỏ vào danh sách thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng, vừa nhuận tràng, thanh nhiệt và ngừa táo bón hiệu quả.
Vị ngọt, mát, giàu vitamin, khoáng chất (kali, canxi, sắt, mangan, kẽm, chất chống oxy hóa,…) và chứa nhiều nước của các loại dưa (dưa lê, dưa hấu, dưa chuột, dưa gang,…) giúp bà bầu chống mất nước, lợi tiểu và thanh nhiệt rất tốt. Mẹ chỉ nên lưu ý ăn vừa phải, không ăn khi bị cảm, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường thai kì và bị loét miệng.
Loại rau mùa hè này có vị ngọt dễ ăn, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu tốt. Không chỉ giúp “làm mát” cơ thể từ bên trong, ăn rau dền còn cung cấp một lượng không nhỏ canxi, lipid, protid, sắt và nhiều vitamin khác. Điều đặc biệt là rau dền không chứa axit oxalic nên sắt và canxi có thể được hấp thu vào cơ thể mẹ bầu dễ dàng hơn. Mùa hè này, các mẹ bầu bí đừng bỏ qua các món canh, luộc hay xào ngon lành từ rau dền nhé!
Chanh, cam, quýt, bưởi,…giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, vừa thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da mà còn tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, thay vì giải khát bằng các loại nước ngọt, nước có ga,… hãy nghĩ ngay đến một ly nước chanh, cam, nước ép bưởi ngon lành mà tốt cho sức khỏe mẹ nhé!
Tất nhiên phải là đu đủ chín và đu đủ xanh không an toàn cho bà bầu. Ăn đu đủ chín vừa ngọt, mát lại cung cấp nhiều vitamin A, folate rất có lợi cho phụ nữ mang thai.
Không chỉ các loại rau, củ, quả, nấm cũng là thực phẩm giải nhiệt, tiêu độc mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Lý do không chỉ vì hương vị ngon ngọt hấp dẫn, nấm rơm còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều axit amin quan trọng.
Phổ biến và dễ kiếm nhất là các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,…khi chế biến mẹ bầu nhớ để cả vỏ nhé, vì chúng giúp thanh nhiệt tốt lại cung cấp nhiều vitamin (vitamin E, vitamin nhóm B,…) và các chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Sữa chua cung cấp protein, men vi sinh và canxi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng lượng đường có lợi trong máu cũng như hỗ trợ hệ thống tiêu hóa. Trong thời kì mang thai, hầu hết các bà bầu thường mắc táo bón, ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết phần nào vấn đề này.
Khi mang thai, bạn rất dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Nam việt quất đóng vai trò như một chất kháng sinh tự nhiên cho đường tiết niệu. Nó cung cấp một chất dinh dưỡng đặc biệt làm giảm nguy cơ vi khuẩn bám vào các thành ống dẫn tiết niệu.
Rau chân vịt chứa rất nhiều vitamin A, canxi, vitamin B và folate giúp tăng năng lượng và phát triển các dây thần kinh. Rau bina cũng nổi tiếng với khả năng bảo vệ mắt bởi nó chứa cả lutein – loại dưỡng chất có tác dụng như chiếc kính râm làm mát cho đôi mắt của cả mẹ và bé.
Loại axit béo này có nhiều trong cá biển, tảo và hạt lanh; hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thống tuần hoàn của thai nhi. Bạn có thể ăn cá ngừ để có lượng omega 3 cần thiết. Ngoài omega 3, cá ngừ còn chứa cả selen – một loại khoáng chất chống oxy hóa và ung thư. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cá ngừ vì một số chất thủy ngân trong thực phẩm này có thể gây hại đến hệ thống thần kinh của bé.
Giàu kali, chuối là thực phẩm lí tưởng giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giảm nguy cơ tích nước đồng thời đây cũng là loại quả chứa rất nhiều tinh bột, nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, lượng tryptophan trong chuối cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cách tốt nhất là ăn khoai lang với chút dầu ô liu. Bạn cũng có thể hấp, luộc hay nướng. Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột, canxi, vitamin C và betacaroten. Đặc biệt, vitamin A trong loại củ này cũng rất tốt cho sự phát triển của da và mắt.
Nằm trong danh sách những đồ ăn vặt lí tưởng, đây thực sự là lựa chọn tốt cho các bà bầu mỗi khi tán gẫu, xem phim hay đọc sách. Hẳn là nhiều bà mẹ trẻ sẽ rất ngạc nhiên khi biết đây là nguồn cung cấp cả axit béo omega-3 và omega-06 cũng như magiê, vitamin A, B, D, E, K, canxi, sắt, kali và kẽm.
Thật khó để cưỡng lại sự hấp dẫn của những quả dâu đỏ mọng và ngọt ngào. Càng khó để loại chúng ra khỏi danh sách những thực phẩm cần thiết cho các bà bầu bởi chúng cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn vitamin C (cực tốt để có làn da khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch), beta-carotene, acid folic và kali.
Lượng protein trong đậu phụ không hề thua kém lượng protein trong các loại thịt, cá, trứng. Đặc biệt,chất sắt, canxi, magiê, vitamin A và vitamin K trong đậu phụ rất tốt để quá trình đông máu xảy ra bình thường, đặc biệt là sau khi sinh.
Danh sách 20 loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu vừa ngon miệng lại bổ dưỡng cho thai nhi mà chúng tôi vừa thông tin tới bạn trong bài viết trên, tin chắc rằng nếu có kế hoạch bổ sung hợp lý, đầy đủ và đúng đắn thì bào thai trong bụng mẹ sẽ phát triển rất khỏe mạnh, rất ổn định đó. Cần chú ý rằng, không phải bất cứ món ăn nào thực phẩm nào cũng tốt cho thai phụ, hãy ăn uống thật khoa học, lựa chọn thực phẩm một cách phù hợp, đồng thời cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được mình nên hấp thu chất gì, nên ăn uống ra sao theo từng giai đoạn, từng thời điểm mang thai để bé yêu luôn được bảo đảm an toàn từ trong bụng cho tới khi chào đời. Mến chúc mẹ bầu luôn vui. Đừng quên đồng hành và ủng hộ gonhub.com nhé!
Dinh dưỡng khi mang thai trong 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối đều rất quan trọng vì nó không chỉ giúp nuôi dưỡng bào thai trong bụng mà còn giúp người mẹ có thêm sức khỏe để bước tiếp chặng hành trình bầu bí ốm nghén vất vả trong suốt 9 tháng 1o ngày. Thế nên, các bà mẹ cần tuân thủ đúng một thực đơn hội tụ đầy đủ mọi dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, có như vậy thì mới đảm bảo một thai kỳ thành công như mong đợi. Top 20 loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu vừa ngon miệng lại bổ dưỡng cho thai nhi sẽ được chuyên mục tổng hợp nhanh trong bài viết lần này để chị em tiện tham khảo mà áp dụng thêm vào khẩu phần, thực đơn ăn uống hằng ngày của mình theo từng tam cá nguyệt thai kỳ. Nước dừa, bí đao, bí đỏ, rau dền, củ sen, đu đủ, nấm rơm, chuối, khoai lang, sữa chua, quả việt quất,…chính là những “thực phẩm vàng” giúp thai phụ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong suốt thời gian mang bầu mà mẹ cần lưu tâm.
Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi tham khảo qua 20 loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu vừa ngon miệng lại bổ dưỡng cho thai nhi bên dưới đây nhé!
Ngoài bí đao, mẹ cũng nên thêm bí đỏ vào danh sách thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng, vừa nhuận tràng, thanh nhiệt và ngừa táo bón hiệu quả.
Vị ngọt, mát, giàu vitamin, khoáng chất (kali, canxi, sắt, mangan, kẽm, chất chống oxy hóa,…) và chứa nhiều nước của các loại dưa (dưa lê, dưa hấu, dưa chuột, dưa gang,…) giúp bà bầu chống mất nước, lợi tiểu và thanh nhiệt rất tốt. Mẹ chỉ nên lưu ý ăn vừa phải, không ăn khi bị cảm, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường thai kì và bị loét miệng.
Loại rau mùa hè này có vị ngọt dễ ăn, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu tốt. Không chỉ giúp “làm mát” cơ thể từ bên trong, ăn rau dền còn cung cấp một lượng không nhỏ canxi, lipid, protid, sắt và nhiều vitamin khác. Điều đặc biệt là rau dền không chứa axit oxalic nên sắt và canxi có thể được hấp thu vào cơ thể mẹ bầu dễ dàng hơn. Mùa hè này, các mẹ bầu bí đừng bỏ qua các món canh, luộc hay xào ngon lành từ rau dền nhé!
Chanh, cam, quýt, bưởi,…giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, vừa thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da mà còn tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, thay vì giải khát bằng các loại nước ngọt, nước có ga,… hãy nghĩ ngay đến một ly nước chanh, cam, nước ép bưởi ngon lành mà tốt cho sức khỏe mẹ nhé!
Tất nhiên phải là đu đủ chín và đu đủ xanh không an toàn cho bà bầu. Ăn đu đủ chín vừa ngọt, mát lại cung cấp nhiều vitamin A, folate rất có lợi cho phụ nữ mang thai.
Không chỉ các loại rau, củ, quả, nấm cũng là thực phẩm giải nhiệt, tiêu độc mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Lý do không chỉ vì hương vị ngon ngọt hấp dẫn, nấm rơm còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều axit amin quan trọng.
Phổ biến và dễ kiếm nhất là các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,…khi chế biến mẹ bầu nhớ để cả vỏ nhé, vì chúng giúp thanh nhiệt tốt lại cung cấp nhiều vitamin (vitamin E, vitamin nhóm B,…) và các chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Sữa chua cung cấp protein, men vi sinh và canxi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng lượng đường có lợi trong máu cũng như hỗ trợ hệ thống tiêu hóa. Trong thời kì mang thai, hầu hết các bà bầu thường mắc táo bón, ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết phần nào vấn đề này.
Khi mang thai, bạn rất dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Nam việt quất đóng vai trò như một chất kháng sinh tự nhiên cho đường tiết niệu. Nó cung cấp một chất dinh dưỡng đặc biệt làm giảm nguy cơ vi khuẩn bám vào các thành ống dẫn tiết niệu.
Rau chân vịt chứa rất nhiều vitamin A, canxi, vitamin B và folate giúp tăng năng lượng và phát triển các dây thần kinh. Rau bina cũng nổi tiếng với khả năng bảo vệ mắt bởi nó chứa cả lutein – loại dưỡng chất có tác dụng như chiếc kính râm làm mát cho đôi mắt của cả mẹ và bé.
Loại axit béo này có nhiều trong cá biển, tảo và hạt lanh; hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thống tuần hoàn của thai nhi. Bạn có thể ăn cá ngừ để có lượng omega 3 cần thiết. Ngoài omega 3, cá ngừ còn chứa cả selen – một loại khoáng chất chống oxy hóa và ung thư. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cá ngừ vì một số chất thủy ngân trong thực phẩm này có thể gây hại đến hệ thống thần kinh của bé.
Giàu kali, chuối là thực phẩm lí tưởng giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giảm nguy cơ tích nước đồng thời đây cũng là loại quả chứa rất nhiều tinh bột, nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, lượng tryptophan trong chuối cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cách tốt nhất là ăn khoai lang với chút dầu ô liu. Bạn cũng có thể hấp, luộc hay nướng. Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột, canxi, vitamin C và betacaroten. Đặc biệt, vitamin A trong loại củ này cũng rất tốt cho sự phát triển của da và mắt.
Nằm trong danh sách những đồ ăn vặt lí tưởng, đây thực sự là lựa chọn tốt cho các bà bầu mỗi khi tán gẫu, xem phim hay đọc sách. Hẳn là nhiều bà mẹ trẻ sẽ rất ngạc nhiên khi biết đây là nguồn cung cấp cả axit béo omega-3 và omega-06 cũng như magiê, vitamin A, B, D, E, K, canxi, sắt, kali và kẽm.
Thật khó để cưỡng lại sự hấp dẫn của những quả dâu đỏ mọng và ngọt ngào. Càng khó để loại chúng ra khỏi danh sách những thực phẩm cần thiết cho các bà bầu bởi chúng cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn vitamin C (cực tốt để có làn da khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch), beta-carotene, acid folic và kali.
Lượng protein trong đậu phụ không hề thua kém lượng protein trong các loại thịt, cá, trứng. Đặc biệt,chất sắt, canxi, magiê, vitamin A và vitamin K trong đậu phụ rất tốt để quá trình đông máu xảy ra bình thường, đặc biệt là sau khi sinh.
Danh sách 20 loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu vừa ngon miệng lại bổ dưỡng cho thai nhi mà chúng tôi vừa thông tin tới bạn trong bài viết trên, tin chắc rằng nếu có kế hoạch bổ sung hợp lý, đầy đủ và đúng đắn thì bào thai trong bụng mẹ sẽ phát triển rất khỏe mạnh, rất ổn định đó. Cần chú ý rằng, không phải bất cứ món ăn nào thực phẩm nào cũng tốt cho thai phụ, hãy ăn uống thật khoa học, lựa chọn thực phẩm một cách phù hợp, đồng thời cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được mình nên hấp thu chất gì, nên ăn uống ra sao theo từng giai đoạn, từng thời điểm mang thai để bé yêu luôn được bảo đảm an toàn từ trong bụng cho tới khi chào đời. Mến chúc mẹ bầu luôn vui. Đừng quên đồng hành và ủng hộ gonhub.com nhé!
shop hoa tưoi thanh pho vi thanh hau giang
shop hoa thành phố vị thanh , shop hoa tươi thành phố vị thanh ,shop hoa tươi an giangiang
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , hoa khai trương, hoa đám tang, điện hoa , hoa lan hồ điệp . shop hoa tươi , Địa chỉ shop hoa
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , lẵng hoa khai trương , điên hoa chia buồn , dien hoa
