Xây dựng thói quen phòng ngừa gãy xương ở người già
Xây dựng thói quen phòng ngừa gãy xương ở người già
Phòng ngừa gãy xương ở người già là một trong những vấn đề quan trọng trong nâng cao và bảo vệ sức khỏe cho người lớn tuổi. Vậy tại sao người già cần phòng tránh gãy xương? Để phòng tránh gãy xương cần chú ý và tuân thủ những gì? Hãy tìm hiểu tất cả những thông tin đó trong bài viết dưới đây của gonhub.com nhé!
Phòng ngừa gãy xương ở người già là một trong những vấn đề quan trọng trong nâng cao và bảo vệ sức khỏe cho người lớn tuổi. Vậy tại sao người già cần phòng tránh gãy xương? Để phòng tránh gãy xương cần chú ý và tuân thủ những gì? Hãy tìm hiểu tất cả những thông tin đó trong bài viết dưới đây của gonhub.com nhé!
Gãy xương xảy ra ở phổ biến tất cả các lứa tuổi do nhiều vấn đề bất cẩn, tuy nhiên con số thống kê thực tế cho thấy những trường hợp người già bị gãy xương nhỉnh hơn nhiều với các biến chứng vô cùng nguy hiểm. Các trường hợp gãy xương thường xảy ra rất phổ biến ở các bệnh nhân già trên 65 tuổi với trên 60% sẽ tử vong nếu gãy xương nghiêm trọng tại các vùng xương lớn hoặc xương dài quan trọng trên cơ thể như: Khớp xương hông, khớp xương háng, xương sống, vỡ xương sọ…
Bên cạnh đó nhóm nguyên nhân chính là các bệnh lý về xương khớp gây nên gãy xương thường rất xảy ra phổ biến ở người già. Cụ thể khi càng già thì hệ thống xương khớp trong cơ thể ngày càng lão hóa và già cỗi, cộng với các biến chứng bệnh lý nhẹ cũng có thể gây nên sự suy thoái trầm trọng của xương khiến xương rất dễ gãy. Những bệnh lý liên quan trực tiếp và các bệnh lý khác khiến người già dễ gãy xương như:
Các loại bệnh tiêu biểu trên thường ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương khớp và khi đã đạt đến mức độ có thể gây nên nguy cơ gãy xương thì rất khó phục hồi hoặc vĩnh viễn không thể phục hồi ở người già.
Bên cạnh đó, so với các biến chứng ảnh hưởng của gãy xương đến cơ thể ở người trẻ thì các ảnh hưởng do biến chứng ở người già nguy hiểm và trầm trọng hơn gấp nhiều lần.
Xuất phát từ những lý do trên, việc phòng ngừa gãy xương bằng cách bảo vệ hệ xương khớp vô cùng quan trọng để giúp hệ xương khớp luôn khỏe mạnh tránh được các bệnh lý về xương khớp nói chung và chứng gãy xương rất phổ biến ở người già nói riêng.
Đối với người già, việc phòng tránh các bệnh về xương khớp nói chung và việc phòng tránh nguy cơ dẫn đến gãy xương nói riêng là vô cùng quan trọng. Một chế độ lành mạnh và tốt cho hệ xương khớp của người già bao gồm những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nói chung và giúp xương luôn chắc khỏe nói riêng. Bên cạnh đó chế độ ăn uống lành mạnh còn phải tránh các thực phẩm gây hại và ảnh hưởng đến hệ xương khớp.
Những nhóm thực phẩm được cho là rất tốt cho xương khớp gồm:
Bên cạnh đó các nhóm thực phẩm gây hại cho xương khớp và tăng nguy cơ gãy xương dưới đây người ở độ tuổi này đặc biệt nên tránh:
Đối với nhiều người già, việc sức khỏe sút giảm hoặc lười vận động và thường xuyên nằm khiến các khớp xương rất yếu, giòn và dễ gãy. Do vậy việc người già nên tham khảo ý kiến của bác sỹ và kiểm tra sức khỏe để xây dựng một chế độ thể dục thể thao vừa sức và tập luyện hằng ngày là hết sức quan trọng.
Các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, đạp xe nhẹ nhàng, các bài tập thể dục vừa sức… đều được khuyến khích áp dụng ở người già. Tuy nhiên trong chế độ tập luyện người già cần lưu ý một số vấn đề sau để tránh loãng xương như:
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh và rèn luyện thể thao vừa sức thì cách phòng ngừa gãy xương ở người già nữa chính là kiểm soát cân nặng. Việc người ở độ tuổi này có trọng lượng cơ thể dư thừa không chỉ làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, tiểu đường, mỡ máu… mà còn tạo áp lực lớn cho xương. Để giảm bớt trọng lượng mà xương phải chống đỡ, hãy kiểm soát cân nặng vừa phải! Cơ thể ổn định cũng giúp các chất cần thiết cho xương như vitamin D, canxi được hấp thụ tốt hơn.
Cơ thể người già nếu bị gãy xương thì thời gian phục hồi rất lâu, chưa kể khả năng phục hồi hoàn toàn cũng thấp hơn người trẻ. Phòng tránh hơn điều trị – đó chính là nguyên nhân cần coi trọng các biện pháp giúp phòng ngừa gãy xương ở người già. Để bảo vệ sức khỏe của mình hãy nhấn nút quan tâm trang web gonhub.com của chúng tôi để nhận được nhiều hơn nữa các thông tin hữu ích mỗi ngày nhé!
shop hoa tưoi thanh pho vi thanh hau giang
shop hoa thành phố vị thanh , shop hoa tươi thành phố vị thanh ,shop hoa tươi an giangiang
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , hoa khai trương, hoa đám tang, điện hoa , hoa lan hồ điệp . shop hoa tươi , Địa chỉ shop hoa
xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , lẵng hoa khai trương , điên hoa chia buồn , dien hoa
